葉酸はビタミンに属し、ビタミン12と同じように赤血球を生成するのに重要な役割を果たします。また、妊娠前、妊娠時に妊婦が葉酸不足になると胎児に神経管閉鎖障害を引き起こす危険性が高くなるといわれているので、妊娠初期、特に10週目あたりまでは葉酸不足にならないことが大事です。

葉酸は食事からもとれますが、水溶性で熱に弱い性質があるところから食事だけでは十分な葉酸を摂取できないこともあります。そこでお勧めなのが葉酸サプリメントです。

ただ、サプリメントから葉酸を摂るといってもどのくらいの量を摂ったらいいのかわからない人も多いと思います。厚生労働省では、食品から十分な葉酸を摂取できない人は、1日400μgの葉酸をサプリメントから摂取することを推奨しています。

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